Day 480
＜目標＞47kg（目標まで9.15kg）
開始68kgから-11.85kg
＜体重＞56.15kg（-0.65kg）
＜体脂肪＞33.1%(-1%)
今日は自宅にて。午前に経営相談、ランチののち、午後に動画セミナーで、夕方つかれて寝てしまう。マインドフルネスやろうとおもって横になって意識なしみたいな。暗くなって目がさめて図書館にいってかえってくる。
朝食
レモン白湯
ノンカフェインコーヒー
味噌汁
蒸しパン
バナナ半分
ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオレンジジャム
昼食
サイトウさんのところでランチ
コーヒー
かきのたね
夕食
母のカステラ
芋煮会
