＜目標＞47kg（目標まで14.75kg） ＜体重＞61.75kg（-0.05kg） ＜体脂肪＞37.1%(-0%) 午前中立川にてセミナー参加。 午後は仕事場へ。全く片付かない。。 朝食 ヨーグルト コーヒー 昼食 ワッフル コーヒー スープ ポルチーニパスタ 夕食 ラムいため 餃子 チ…

＜目標＞47kg（目標まで14.8kg） ＜体重＞61.8kg（-0.55kg） ＜体脂肪＞37.1%(-0.1%） 一日のんびり。本読んだり散歩したり。 〈朝食〉 白湯 コーヒー ヨーグルト 〈昼食〉 ハンバーグ 野菜ゆでたもの 〈夕食〉 昼の残り 白菜を、しんなりさせてマーマレード…