Day 461 ＜目標＞47kg（目標まで9.45kg） 開始68kgから-11.55kg ＜体重＞56.45kg（-0.45kg） ＜体脂肪＞33%(-0.5%) 断食しましたー。

Day 460 ＜目標＞47kg（目標まで9.9kg） 開始68kgから-11.1kg ＜体重＞56.9kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞33.5%(-0.3%) 子供にお昼用意して（用意と言っても昨日の残りカレーたべなねーみたいなもんでなにかしたわけではない）仕事。お待たせしてしまっているかた…

Day 459 ＜目標＞47kg（目標まで9.55kg） 開始68kgから-11.45kg ＜体重＞56.55kg（-0.5kg） ＜体脂肪＞33.8%(+0.6%) 山ほどやることあるのにサッパリこなせない日。 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 りんご 焼き芋 ヨーグルトにきなこごまシナモンはち…

Day 458 ＜目標＞47kg（目標まで10.05kg） 開始68kgから-10.95kg ＜体重＞57.05kg（-0.5kg） ＜体脂肪＞33.2%(-0.6%) 今日はカイロプラクティック施術してもらうことだけをかんがえていた。がっつりほぐしてもらった。やはり、自分のがまんポイント相当高い…

Day 457 ＜目標＞47kg（目標まで10.55kg） 開始68kgから-10.45kg ＜体重＞57.55kg（+0.55kg） ＜体脂肪＞33.8.%(+0.3%) 午前中勉強がっつり。こんなに集中したの久しぶり。午後、仕事場へ。出荷作業して、すぐ時間オーバー。（はらへり娘がいるので帰宅） 朝…

Day 456. ＜目標＞47kg（目標まで10kg） 開始68kgから-11kg ＜体重＞57kg（-1.4kg） ＜体脂肪＞33.5%(-0.7%) 朝、散歩5000歩。カフェにいってコーヒーをいただく。 帰ってきて洗濯干したあと、一時間ドライブで仕事場へ。 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 ノンカ…

Day 455 ＜目標＞47kg（目標まで11.4kg） 開始68kgから-9.6kg ＜体重＞58.4kg（-0.4kg） ＜体脂肪＞34.2%(-0.5%) リセットのため断食。眠くて仕事にならない。

Day 452 ＜目標＞47kg（目標までkg） 開始68kgから-kg ＜体重＞kg（kg） ＜体脂肪＞%(-%) 計測なし。 夕方の意見交換会からの飲み会。毎日黒糖焼酎のんでる。 朝食 日本の定食 昼食 ソーキそば 夕食 なすかな？ もずく チーズ らっきょう 油そば

Day 453 ＜目標＞47kg（目標までkg） 開始68kgから-kg ＜体重＞kg（kg） ＜体脂肪＞%(-%) 出張中、炭水化物を無制限にしてて、1万歩あるくのだけ頑張った感じ。移動も車なので1万歩達成するのは結構大変でした。 朝食 おやどめし おやどめし 昼食 ハンバーグ…

Day 454 ＜目標＞47kg（目標まで11.6kg） 開始68kgから-9.4kg ＜体重＞58.6kg（+2.8kg） ＜体脂肪＞34.7%( +2.3%) 出張中、炭水化物をとめず、酒もとめず、自由にしていたらかる〜く増えた…… 断食しようと思うも、イカの誘惑に勝てず。 朝食 ねてて、たべて…

Day 451 ＜目標＞47kg（目標までkg） 開始68kgから-kg ＜体重＞kg（kg） ＜体脂肪＞%(-%) 移動日。あれこれたべた。そしてきっちり歩いた。 朝食 昼食 夕食 パッションフルーツサワー ほろほろ鳥たたき まぐろ コロッケ もずくてんぷら 揚げ出し豆腐 油そば…

Day 450 ＜目標＞47kg（目標までkg） 開始68kgから-kg ＜体重＞kg（kg） ＜体脂肪＞%(-%) 出張二日目。朝から晩まででずっぱり。ちゃんと1万歩歩きました。 朝食 お宿ごはん コーヒー ケイハン 昼食 薬草そば モスでシェイクとコーヒー 夕食 ミキワリ カルパ…

Day 449 ＜目標＞47kg（目標まで8.8kg） 開始68kgから-12.2kg ＜体重＞55.8kg（-1.3kg） ＜体脂肪＞32.4%(-0.6%) 出張。朝からバタバタ。朝やることを終わらせて急いで出発。 朝食 レモン白湯 ノンカフェインコーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシナ…

Day 448 ＜目標＞47kg（目標まで10.9kg） 開始68kgから-10.9kg ＜体重＞57.1kg（+0.2kg） ＜体脂肪＞33%(0%) 本日は断食です。 1万歩は歩いています。

Day 447 ＜目標＞47kg（目標まで9.9kg） 開始68kgから-11.1kg ＜体重＞56.9kg（-11.1kg） ＜体脂肪＞33%(-0.3%) イレギュラー運行。明日断食にして、本日はたべましたー！かなり自由に。 朝食 白湯 あさイチ美容室予約してて少しだけ白湯。 美容室でコーヒー…

Day 446 ＜目標＞47kg（目標まで9.35kg） 開始68kgから-11.65kg ＜体重＞56.35kg（+0.25kg） ＜体脂肪＞33.3%(+4.9%) やはり昨日の体脂肪は体組成計のミスだったのね……本日は仕事場へー。帰りも遅くてヘロヘロ。 朝食 あさ、パン屋さんにいく。 ヨーグルトに…

Day 445 ＜目標＞47kg（目標まで9.1kg） 開始68kgから-11.9kg ＜体重＞56.1kg（0.15kg） ＜体脂肪＞28.4%(-5.4%) あれーどういうことー？体脂肪。体組成計壊れたのかな…… 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 キウイ ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみ…

Day 444 ＜目標＞47kg（目標まで9.25kg） 開始68kgから-11.75kg ＜体重＞56.25kg（-0.1kg） ＜体脂肪＞33.8%(+0.8%) 探しものがでてこなくてイライラマックス！ 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 りんご 焼き芋 ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみつ …

Day 443 ＜目標＞47kg（目標まで9.35kg） 開始68kgから-11.65kg ＜体重＞56.35kg（-0.55kg） ＜体脂肪＞33%(+0.1%) 朝子供が、学校のときは一緒に途中までいって歩く。今日は車使ったので移動で歩数稼げなくて夕方散歩した。やはり移動であるくのがいちばん…

Day 442 ＜目標＞47kg（目標まで9.9kg） 開始68kgから-11.1kg ＜体重＞56.9kg（+0.45kg） ＜体脂肪＞32.9%(+0.3%) 雪がチラッとふったりするさむーい一日だった。 図書館にいって電子書籍を借りる手続きをした。8冊予約本がきた。読める気がしない。いまから…

Day 411 ＜目標＞47kg（目標まで9.45kg） 開始68kgから-11.35kg ＜体重＞56.45kg（-1.4kg） ＜体脂肪＞32.6%(-2.1%) 断食すると夜早く寝るので自然と早く目が覚める。いいことだ。 朝食 レモン白湯 ノンカフェインコーヒー 出汁 いちご3つ ヨーグルトにきな…

Day 410 ＜目標＞47kg（目標まで10.85kg） 開始68kgから-10.15kg ＜体重＞57.85kg（+1.6kg） ＜体脂肪＞34.1%(+0.9%) うへー！悔しいのはたいしてすごいご馳走たべたわけではないのにこの増加！ 本日断食です。ことし初めての。

Day 409 ＜目標＞47kg（目標まで9.25kg） 開始68kgから-11.75kg ＜体重＞56.25kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞33.2%(0%) 明日は断食できるかなー。 友人にいわれたこと。ケトンなんつかがでなくて、運動なしの断食して体重おちても脂肪肝な女子がけっこういるそう…

Day 408 ＜目標＞47kg（目標まで8.9kg） 開始68kgから-12.1kg ＜体重＞55.9kg（-0.1kg） ＜体脂肪＞31.9%(-1.2%) 寒い一日。 朝起きて子供と一緒に歩く。子供は学校に。私は仕事に。 しかし本日はイラレがフリーズすること何回？？仕事にならない……明日もこ…

Day 407 ＜目標＞47kg（目標まで9kg） 開始68kgから-12kg ＜体重＞56kg（-0.2kg） ＜体脂肪＞33.1%(+0.4%) 朝起きてガレット・デ・ロワの取り置きお願いして勇んでとりにいった。 私の今日のお仕事はこれだけ！ 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 オレン…

Day 406 ＜目標＞47kg（目標まで9.1kg） 開始68kgから-11.8kg ＜体重＞56.2kg（0kg） ＜体脂肪＞32.7%(+0.1%) 結構食べてるけど体重が横ばいの奇跡 朝食 白湯飲んでバナナたべて少しだけ朝散歩 できたてヨーグルトにきなこシナモンごまはちみつ 米粉ケーキ …

Day 405 ＜目標＞47kg（目標まで9.5kg） 開始68kgから-11.5kg ＜体重＞56.5kg（-0.4kg） ＜体脂肪＞32.9%（0%) 今日から仕事！というわりに、ゆるーいかんじ。 家だと仕事にならないからスタバへ。 朝食 いつもの朝食にもどってきた！ レモン白湯 コーヒー …

Day 404 ＜目標＞47kg（目標まで9.9kg） 開始68kgから-11.1kg ＜体重＞56.9kg（-0.05kg） ＜体脂肪＞34.1%(+1.7%) 断食しようとおもったのだけど…… だめでしたー！今日はとろろたべて胃腸休ませる日だそうです。夜ご飯とろろでした。 朝食 なし 白湯のみ 昼…

Day 403 ＜目標＞47kg（目標まで9.95kg） 開始68kgから-11.05kg ＜体重＞56.95kg（-0.2kg） ＜体脂肪＞32.4%(-1.2%) いちを夕方1万歩あるいた。ぐだぐだながらも楽しいこと一日。 朝食 昨日のスポンジはへこまなくてよかった！ いちごは高いのでキウイでデコ…

Day 402 ＜目標＞47kg（目標まで9.75kg） 開始68kgから-11.25kg ＜体重＞56.75kg（+0.05kg） ＜体脂肪＞33.6%(-0.4%) 明けましておめでとうございます。ゆーーっくりおきる。（ヤマトさんのピンポンでおきた） 朝食 白湯 コーヒー 痩せる出汁 マフィン1/4 白…