Day 310 ＜目標＞47kg（目標まで8.75kg） 開始68kgから-12.25kg ＜体重＞55.75kg（+0.05kg） ＜体脂肪＞33.3%(-0.2%) 仕事で知り合った友人とチャット。ちょっと不可解な点があり、確認。がーさす理系。答えがはっきりかえってきて、すがすがしい。 明日は雨…

Day 309 ＜目標＞47kg（目標まで8.7kg） 開始68kgから-12.3kg ＜体重＞55.7kg（-1,1kg） ＜体脂肪＞33.5%(-0.8%) 新しいオフィス契約（シェアオフィス） いろいろ開拓したい。 たまたま、入ったステーキやさんが9のつく日はポイント2倍デーということでハン…

Day 308 ＜目標＞47kg（目標まで9.8kg） 開始68kgから-11.2kg ＜体重＞56.8kg（+0.4kg） ＜体脂肪＞34.3 %(-0.4%) 本日月曜断食ですー！水も2リットルのんでるし、1万歩も達成しています。

Day 307 ＜目標＞47kg（目標まで9.4kg） 開始68kgから-11.6kg ＜体重＞56.4kg（+0.15kg） ＜体脂肪＞34.7%(+1.5%) たこ焼きのやくものをもっていなくて2けんはしご。二軒目でお店の人にきくとバックヤードからホコリだらけの鉄製のポコポコ丸い凹みのある焼…

Day 306 ＜目標＞47kg（目標まで9.25kg） 開始68kgから-11.72kg ＜体重＞59.25kg（+0.25kg） ＜体脂肪＞33.2%(-0.2%) アップできてなかった！ 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 なし ヨーグルトにきなこごまシナモンマルベリージャム ヒト仕事おえて帰宅…

Day 305 ＜目標＞47kg（目標まで8.45kg） 開始68kgから-12.55kg ＜体重＞55.45kg（-0.5kg） ＜体脂肪＞32.8%(-0.7%) 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 ノンカフェインコーヒー ヨーグルトにきなこごまシナモンマルベリージャム なし 昼食 サイゼリヤにて。朝から…

Day 304 ＜目標＞47kg（目標まで8.95kg） 開始68kgから-12.05kg ＜体重＞55.95kg（-0.15kg） ＜体脂肪＞33.5%(-0.6%) 毎朝子供が学校いくときに一緒にでて、歩いて3000歩稼ぐのが日課になっています。 帰り道毎日ちょうの幼虫の観察をしています。 さなぎに…

Day 303 ＜目標＞47kg（目標まで9.1kg） 開始68kgから-11.9kg ＜体重＞56.1kg（+0.1kg） ＜体脂肪＞34.1%(+0.6%) 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー キウイ1/4 ヨーグルトにきなこごまシナモンマルベリージャム くりきんとん 昼食 豆のサラダ ドリンクバ…

Day 302 ＜目標＞47kg（目標まで9kg） 開始68kgから-12kg ＜体重＞56kg（-0.8kg） ＜体脂肪＞33.5%(-0.1%) 朝食 レモン白湯 ノンカフェインコーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシナモンマルベリージャム キウイ1/2 おいも 羊羹 どら焼き半分 昼食 お…

Day 301 ＜目標＞47kg（目標まで9.8kg） 開始68kgから-11.2kg ＜体重＞56.8kg（-1.55kg） ＜体脂肪＞33.6%(+0.8%) 昨日どーんとふえて、今朝落ちてる不思議。 本日は月断。

Day 300 ＜目標＞47kg（目標まで11.35kg） 開始68kgから-9.65 kg ＜体重＞58.35kg（+1.8kg） ＜体脂肪＞32.8%(-1.1 %) すごい！！ふえとる！計測したのは帰宅してからなので夜、風呂上がりあとのため、体脂肪は低くでているけど、ほんとうはこんなんじゃない…

Day 299 ＜目標＞47kg（目標まで9.55kg） 開始68kgから-11.45kg ＜体重＞56.55kg（+0.55kg） ＜体脂肪＞33.9%(-0.5%) 炭水化物祭りのはじまり………4連休か…… 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 パンケーキ ぶどう 昼食 パンまつり ミニストップで、ポテト …

Day 298 ＜目標＞47kg（目標まで9kg） 開始68kgから-12kg ＜体重＞56kg（-0.25kg） ＜体脂肪＞33.4%(+0.1%) 借りてきた本パラパラみたら面白い！集中して読む時間あるかな。結構長いんだけど。。。 朝食 昼食 赤いランチ 安楽亭 お肉があたったので。幸せー …

Day 297 ＜目標＞47kg（目標まで9.25kg） 開始68kgから-11.75kg ＜体重＞56.25kg（+0.4kg） ＜体脂肪＞33.3%(-0.3%) 今日は長い打ち合わせだけの一日。オートミール蒸しパンやっとつくった！簡単！ 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー ヨーグルトにきなこ…

Day 296 ＜目標＞47kg（目標まで8.85 kg） 開始68kgから-12.15kg ＜体重＞55.85kg（-12.5kg） ＜体脂肪＞33.6%(+0.8%) 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみつ なし キウイ シャインマスカット 栗の羊羹 昼食 松屋カル…

Day 295 ＜目標＞47kg（目標まで8.75kg） 開始68kgから-12.3kg ＜体重＞55.7kg（-0.95kg） ＜体脂肪＞32.8%(-1.7%) 月断明け。朝8時過ぎ、朝散歩。空腹なのでいつもより距離短めで。 朝食 白湯 ノンカフェインコーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシ…

Day 294 ＜目標＞47kg（目標まで9.65kg） 開始68kgから-11.35kg ＜体重＞56.65kg（+0.3kg） ＜体脂肪＞34.5%(-1.3%) 月断ですーお水だけのんでます。 午前にシェアオフィスの見学にいき、そのあと仕事場にきました。途中、恒例のなしをかいました。9月は、ず…

Day 293 ＜目標＞47kg（目標まで9.35kg） 開始68kgから-11.65kg ＜体重＞56.35kg（-0.15kg） ＜体脂肪＞33.2%(-0.6%) スマートウォッチなるものをかいました。 いま、つけています。スマホにいれたアプリの万歩計（Googlefit）よりもカウントが多い気がする…

Day 292 ＜目標＞47kg（目標まで9.5kg） 開始68kgから-11.5kg ＜体重＞56.5kg（+0.6kg） ＜体脂肪＞33.8%(+0.3%) うわー！1キロチーズピザパワー炸裂だわー 今日は天気悪くふったりやんだり。 本を2冊よんで図書館に返してきた。 朝食 レモン白湯 痩せる出汁…

Day 291 ＜目標＞47kg（目標まで8.9kg） 開始68kgから-12.1kg ＜体重＞55.9kg（+0.3kg） ＜体脂肪＞33.5%(-1.1%) 小麦の破壊力をかみしめます。昨日ヨルダンしているのに増えてるなんて！ 朝食 昼食 アイスコーヒー 夕食 1キロチーズの、ピザ（ふた切れ） な…

Day 290 ＜目標＞47kg（目標まで8.6kg） 開始68kgから-12.4kg ＜体重＞55.6kg（-0.4kg） ＜体脂肪＞32.4%(-1%) 朝散歩。今日はあるきやすかった。公園をぐるりとまわってきて3000歩。約30分。我ながらよくつづいているなーと関心する。 朝食 レモン白湯 痩せ…

Day 289 ＜目標＞47kg（目標まで8.65kg） 開始68kgから-12.35kg ＜体重＞55.65kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞33.4%(-0.1%) あーとかーらーきーたーのーにー おーーいこーさーれーーー （今はもう知る人も少ない水戸黄門のテーマ） 2ヶ月で13キロ達成の知り合い。…

Day 288 ＜目標＞47kg（目標まで8.65kg） 開始68kgから-12.35kg ＜体重＞55.65kg（-0.55kg） ＜体脂肪＞33.5%(+1.2%) 朝、散歩行こうと思ったけどまだいけてない。 なんだかかったるい朝。 断食明け朝ごはんたべたあと、すでに眠い。 朝食 レモン白湯 カフェ…

Day 287 ＜目標＞47kg（目標まで9.2kg） 開始68kgから-11.8kg ＜体重＞56.2kg（-0.25kg） ＜体脂肪＞32.3%(-1.4%) 断食デーです 激しい雨がふったりやんだり。今日は読書をしてすごす。

Day 286 ＜目標＞47kg（目標まで9.45kg） 開始68kgから-11.55kg ＜体重＞56.45kg（+0.3kg） ＜体脂肪＞33.7%(+0.1%) 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー なし ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみつ アップルパイ チョコ せんべい 昼食 アスパラつくね …

Day 285 ＜目標＞47kg（目標まで9.15kg） 開始68kgから-11.85kg ＜体重＞56.15kg（+1.0kg） ＜体脂肪＞33.6%(+0.5%) えー！1キロ増。。。朝ごはんのあともう一回はかったら、さらに1キロ増。えーーー！ 強い雨がふったりやんだりの一日。カラーをし髪を切り…

Day 284 ＜目標＞47kg（目標まで8.15kg） 開始68kgから12.85kg ＜体重＞55.15kg（-0.2kg） ＜体脂肪＞33.1%(+0.6%) ヨルダンのわりにあんまりへらなかったなー。 オートミールという、素材について考えてみる。 小麦がたべたいーとなったときの回避で使える…

Day 283 ＜目標＞47kg（目標まで8.35kg） 開始68kgから-12.65kg ＜体重＞55.35kg（-0.25kg） ＜体脂肪＞32.5%(-0.5%) 余計な情報はあえて遮断してみようとおもい、朝ニュースサイトをみるのをやめた。 惰性でクリックしそうになるけど、みない。 あれ？知ら…

Day 282 ＜目標＞47kg（目標まで8.6kg） 開始68kgから-12.4kg ＜体重＞55.6kg（-0.2kg） ＜体脂肪＞33%(-0.5%) 湿気、大雨の一日。雨は長くふらなくてゲリラ的。午前に歩いておいてよかった。 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー ヨーグルトにきなこごまシ…

Day 281 ＜目標＞47kg（目標まで8.8kg） 開始68kgから-12.2kg ＜体重＞55.8kg（-0.65kg） ＜体脂肪＞33.5%(-0.3%) 涼しい朝。30分歩いてくるも疲れて帰宅してうつらうつら。 朝のうちに歩数稼いでおくと夜辛くない。 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 黄金桃1/4 …