Day 489 ＜目標＞47kg（目標まで56.5kg） 開始68kgから-11.5kg ＜体重＞56.5kg（-0.05kg） ＜体脂肪＞33.9%(+0.2%) 図書館いったり、子供の服を買いに行ったり。 レアチーズケーキをつくった。久しぶりに。明日楽しみ！ 日曜断食

Day 488 ＜目標＞47kg（目標まで9.55kg） 開始68kgから-11.45kg ＜体重＞56.55kg（+0.3kg） ＜体脂肪＞33.7%(+1.2%) こども、土曜学校の日。午前中こむ前にと近所のスーパーに買い出し。早く行ったつもりが大して早くないみたいで、ものすごく混んでた！！ど…

Day 487 ＜目標＞47kg（目標まで9.25kg） 開始68kgから-11.75kg ＜体重＞56.25kg（-0.35kg） ＜体脂肪＞32.5%(-0.9%) そういえばお酒ぜんせんのんでないなあ！ のまなくても大丈夫見たい。飲まないほうがむしろ体調いい。 暫く温泉いってないから行きたい。 …

Day 486 ＜目標＞47kg（目標まで9.6kg） 開始68kgから-11.4kg ＜体重＞56.6kg（+0.05kg） ＜体脂肪＞33.4%(-0.4%) 朝、車検に出すためいつももり早い行動。 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオレンジジャム マドレ…

Day 485 ＜目標＞47kg（目標まで9.55kg） 開始68kgから-11.45kg ＜体重＞56.55kg（+0.2kg） ＜体脂肪＞33.8%(+0.4%) 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 焼き芋 ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオレンジジャム 4つくらい食べたか…マドレーヌまつり …

Day 484 ＜目標＞47kg（目標まで9.35kg） 開始68kgから-11.65kg ＜体重＞56.35kg（+0.6kg） ＜体脂肪＞33.4%(+0.8%) 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー 焼き芋 ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオレンジジャム 昼食 マトンカレー ナン サラダ チャイ…

Day 483 ＜目標＞47kg（目標まで8.75kg） 開始68kgから-12.25kg ＜体重＞55.75kg（-1.15kg） ＜体脂肪＞32.6%(-1.6%) 断食明け。朝の目覚めが良い。最近は朝、瞑想することにしている。 朝食 レモン白湯 ノンカフェインコーヒー 芋甘酒 焼き芋 ヨーグルトに…

Day 482 ＜目標＞47kg（目標まで9.9kg） 開始68kgから-11.1kg ＜体重＞56.9kg（+0.4kg） ＜体脂肪＞34.2%(+0.6%) 本日断食！朝たべてもいいんじゃないの？と悪魔の声がきこえるけど、体重はかって、いやいや、だめだめ！となんとか耐えた一日。

Day 481 ＜目標＞47kg（目標まで9.5kg） 開始68kgから-11.5kg ＜体重＞56.5kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞33.6%(+0.5%) カフェにいって本読む時間すごく大事で大好きな時間。 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオレンジ…

Day 480 ＜目標＞47kg（目標まで9.15kg） 開始68kgから-11.85kg ＜体重＞56.15kg（-0.65kg） ＜体脂肪＞33.1%(-1%) 今日は自宅にて。午前に経営相談、ランチののち、午後に動画セミナーで、夕方つかれて寝てしまう。マインドフルネスやろうとおもって横にな…

Day 479 ＜目標＞47kg（目標まで9.8kg） 開始68kgから-11.2kg ＜体重＞56.8kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞34.1%(+0.2%) きょうはおやつ我慢。我慢というか食べる暇なかった！いいことです。 朝食 レモン白湯 コーヒー ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオレン…

Day 478 ＜目標＞47kg（目標まで9.45kg） 開始68kgから-11.55kg ＜体重＞56.45kg（-0.15kg） ＜体脂肪＞33.9%(+0.3%) 久々シェアオフィス。やはり、場所を変えると作業が進む。 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 ヨーグルトにきなこごまシナモンビターオ…

Day 477 ＜目標＞47kg（目標まで9.6kg） 開始68kgから-11.4kg ＜体重＞56.6kg（+0.8kg） ＜体脂肪＞33.6%(+0.3%) 夜炭水化物のせいでお腹はってる。 やはりよるパスタはよろしくない。 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー ヨーグルトにきなこごまシナモン…

Day 476 ＜目標＞47kg（目標まで8.8kg） 開始68kgから-12.2kg ＜体重＞55.8kg（-1.15kg） ＜体脂肪＞33.3%(-0.2%) 今日は、人仕事終えて散歩も終えてすがすがしい！ 朝食 白湯 ノンカフェインコーヒー 痩せる出汁 バナナ半ぶん ヨーグルトにきなこごまシナモ…

Day 475 ＜目標＞47kg（目標まで9.95kg） 開始68kgから-11.05kg ＜体重＞56.95kg（+1.1kg） ＜体脂肪＞33.5%(+0.6%) 本日断食。フラフラ眠い。 紙の仕事、後回しにしてて辛い……やっつけないと。

Day 474 ＜目標＞47kg（目標まで8.85kg） 開始68kgから-12.15kg ＜体重＞55.85kg（-0.6kg） ＜体脂肪＞32.9%(-0.5%) 一日なーーんにもしないで猫とラブラブしていたらあっというまに夕方でびっくりした。 朝食 朝から洒落たお店にて。 コーヒーとパウンドケ…

Day 473 ＜目標＞47kg（目標まで9.45kg） 開始68kgから-11.55kg ＜体重＞56.45kg（+0.15kg） ＜体脂肪＞33.4%(+0.4%) 作業の1日。デザインにひとつの光が見えたけどまだ安心はできない。 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 焼き芋 ヨーグルトにきなこごま…

Day 472 ＜目標＞47kg（目標まで9.3kg） 開始68kgから-11.7kg ＜体重＞56.3kg（-0.2kg） ＜体脂肪＞33%(-0.3%) 1日オンラインのイベント。ずっとしゃべっていた。 朝食 レモン白湯 コーヒー 痩せる出汁 蒸しパン いちご ヨーグルトにきなこごまシナモンはち…

Day 471 ＜目標＞47kg（目標まで9.5kg） 開始68kgから-11.5kg ＜体重＞56.5kg（+0.1kg） ＜体脂肪＞33.3%(+1.3%) 朝食 レモン白湯 痩せる出汁 コーヒー オレンジ ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみつ 昼食 夫とそばをたべにいく。スマホわすれて夫ので写…

Day 470 ＜目標＞47kg（目標まで6.4kg） 開始68kgから-11.6kg ＜体重＞56.4kg（+0.65kg） ＜体脂肪＞32%(-0.6%) お昼さあうなぎだと勇んでいった近所の店はお休みだったので、別のお店へ。おしゃれなお店。おいしかった！時々うなぎをたべたひ。 朝食 レモン…

Day 469 ＜目標＞47kg（目標まで8.75kg） 開始68kgから-12.25kg ＜体重＞55.75kg（-1.2kg） ＜体脂肪＞32.6%(-1.5%) 朝、空腹なんだけど、断食明けはさあ食べるぞ！というスイッチは、ゆっくりはいる感じ。朝散歩で4000歩達成。朝これだけ歩いておくとそのあ…

Day 468 ＜目標＞47kg（目標まで9.95kg） 開始68kgから-11.05kg ＜体重＞56.95kg（+0.9kg） ＜体脂肪＞34.1%(+1.3%) 断食デー。ねむいー。

Day 467 ＜目標＞47kg（目標まで9.05kg） 開始68kgから-11.95kg ＜体重＞56.05kg（-1.1kg） ＜体脂肪＞32.8%(-0.5%) 夜断食で効果あったけど今日の1日のご飯！たべたーいろいろ。 午前中髪を切って、家でご飯たべて、夜は散歩で外に行きラーメンたべてかえる…

Day 466 ＜目標＞47kg（目標まで10.15kg） 開始68kgから-10.85kg ＜体重＞57.15kg（+0.8kg） ＜体脂肪＞33.3%(+0.4%) ひー、昨日の夜のチャーハンと刀削麺コンビネーションのせいかな？！今日はZOOM祭り。なんにもしてないのにつかれた…… 朝食 レモン白湯 痩…

Day 465 ＜目標＞47kg（目標まで9.35kg） 開始68kgから-11.65kg ＜体重＞56.35kg（+0.25kg） ＜体脂肪＞32.9%(-1%) 10時からのZOOMミーティング参加のため家を早く出て出勤。家で白湯だけのみ、のみながら洗濯だけして、到着駅でドトールよってモーニングセ…

Day 464 ＜目標＞47kg（目標まで9.1kg） 開始68kgから-11.9kg ＜体重＞56.1kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞33.9%(+0.8%) 朝近所の公園まで3000歩散歩。 午前中にZOOM勉強、運転して午後仕事場。 8時にZOOM約束あるので急いで帰宅。気分だけ忙しい。 朝食 レモン白…

Day 463 ＜目標＞47kg（目標まで8.75kg） 開始68kgから-12.25kg ＜体重＞55.75kg（+0.2kg） ＜体脂肪＞33.1%(+0.6%) 本日は美味しくいろいろいただきました！ 恵方巻、買えてよかったー！ お寿司屋さんのをお願いしておいたので難民にならずにすみました。 …

Day 462 ＜目標＞47kg（目標まで9.45kg） 開始68kgから-11.55kg ＜体重＞55.55kg（-0.9kg） ＜体脂肪＞32.5%(-0.5%) 昨日寝てばかりでした。今日はそういうわけにいかないのでちゃんとおきた！ 朝食 レモン白湯 お味噌汁 ノンカフェインコーヒー パイナップ…