Day 73 ＜開始＞68kg（-7.45kg） ＜体重＞60.55kg（-0.65kg） ＜体脂肪＞37%(-0.8%) 昨日の夜はヨルダンで早寝しました。 朝食 朝おきて大きいタンブラー一杯白湯 そのあとコーヒー ヨーグルトにごろっとグラノーラとはちみつ 昼食 すきや。カルビ定食。ご飯…

Day 72 ＜開始＞68kg（-6.8kg） ＜体重＞61.20kg（+0.75kg） ＜体脂肪＞37.8%(+0.1%) 昨日の夜そんなにお腹すいてないのにトルティーヤだの串揚げだの食べたからだ。 朝食 白湯をとりながらモーニングページをつくる。 ヨーグルトにごろっとグラノーラ りん…

Day 71 ＜開始＞68kg（7.55-kg） ＜体重＞60.45kg（-0.1kg） ＜体脂肪＞37.7%(-0.4%) 昨日分数ができないといって泣きながら遅くまで起きていた子供。おきたら学校いく時間（親もねてる。）で、わー！大変！！ 10分で朝御飯たべて、身支度してでていきました…

Day 70 ＜開始＞68kg（-7.45kg） ＜体重＞60.55kg（-0.5kg） ＜体脂肪＞37.6%(-0.3%) 月断あけ。昨日は寒かった！雪の声もきこえたから寒いはずだ。 昨日作ってみたいレシピ発見したので早速ない調味料をとりよせたい。（黒醤油） 朝食 ヨーグルトにきなこア…

Day 69 ＜開始＞68kg（6.95-kg） ＜体重＞61.05kg（-0.6kg） ＜体脂肪＞37.6%(-0.1%) 寒い朝。本日は不食デーです。

11月19日の夜から思って初めた月曜断食 11月19日スタート時 68キロ 1か月経過 12月19日 63.60キロ 2か月経過 1月19日 62.30キロ 3か月経過 2月19日 59.05キロ 4か月経過 3月19日 58.70キロ 5か月経過 4月19日 59.20キロ ６か月経過 5月19日 56.90キロ １月24…

Day 68 ＜開始＞68kg（-6.35kg） ＜体重＞61.65kg（+0.8kg） ＜体脂肪＞37.7%(+0.6%) 昨日のごはん（お米）たくさん食べたからなー！ 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミはちみつ キウイ1/2 白湯 コーヒー 昼食 昨日の芋煮ののこり。からのーうどん！ …

Day 67 ＜開始＞68kg（-7.15kg） ＜体重＞60.85kg（0kg） ＜体脂肪＞37.1%(-0.2%) 昨日は近所の知人の家にのみにいって、チャンポンしたら具合悪くなる。。。帰ってすぐ寝たけど気持ち悪くなって二回おきた。 さけはホドホドに 本日美食日！ 朝食 気持ち悪い…

Day 66 ＜開始＞68kg（-7.15kg） ＜体重＞60.85kg（0kg） ＜体脂肪＞37.3%(+0.4%) 夜断食してプラマイゼロ。昨日の夜は家族にごはんをつくって自分は風呂にのんびりはいって、でたあとはルーティンのいつものゲームやって日記かいたらすぐ寝てしまった。睡眠…

Day 65 ＜開始＞68kg（-7.15kg） ＜体重＞60.85kg（-0.85kg） ＜体脂肪＞36.9%(-0.8%) わーわー！今日も底だ！嬉しい！そして今日はヨルダン予定。家族はまぐろのづけ丼予定。 朝食 わかめ味噌汁 白湯 朝、いつもよりはやくでないといけなかっあので、これだ…

Day 64 ＜開始＞68kg（-6.3kg） ＜体重＞61.7kg（-0.1kg） ＜体脂肪＞37.7%%(-0.1%) 底だ！ 昨日夕飯遅かったし結構たべたんだけど、よかった。 今日も昨日と同じようなスケジュールなので遅くなる予定。朝のうちにすこしでも夕飯の準備しておこう。 朝食 ヨ…

Day 63 ＜開始＞68kg（-6.2kg） ＜体重＞61.80kg（-1.0kg） ＜体脂肪＞37.6%(-1.4%) 断食明け。夜はいつも一時間くらい早めになるので朝御飯すっきり目が覚める。 今日は底値。 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミはちみつ いよかん1/4 焼き芋 白湯 自…

Day 62 ＜開始＞68kg（5.7-kg） ＜体重＞62.80kg（+0.5kg） ＜体脂肪＞39%(+0.4%) 本日断食です。 昨日のラーメンチャーハンがきいてる。。。夜はぽっちりだったけど。 本日いい天気です。

Day 61 ＜開始＞68kg（-5.8kg） ＜体重＞62.30kg（+0.45kg） ＜体脂肪＞38.60%(+1.3%) 昨日ののこりの仕事を完成させる日。 子供も手伝わせるためにつれていくが対価を要求される。。。いまは、試用期間だよ！ 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミはち…

Day 60 ＜開始＞68kg（-6.15kg） ＜体重＞61.85kg（-0.65kg） ＜体脂肪＞37.3%(-1.7%) 今日は終日内職的な仕事。１日缶詰。移動中に記録しています。 昨日出荷の箱としきいを買いにいって夫とあーでもないこーでもない、小一時間やっていて帰りが9時過ぎたの…

Day 59 ＜開始＞68kg（-5.5kg） ＜体重＞62.5kg（+0.3kg） ＜体脂肪＞38.6%(+0.4%) 昨日のヨルダンはびみょーな感じ。不完全燃焼でした。。。 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミはちみつ キウイ1/2 白湯 このキウイがしんがぼそってしていて固くて美…

Day 58 ＜開始＞68kg（-5.8kg） ＜体重＞62.20kg（-0.05kg） ＜体脂肪＞38.6%(+0.8%) 今日は忙しいのだ。。 食べたら始動！ 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミはちみつ 白湯 昼食 出先でいただいた塩大福。 おいしかった！ そしてセミナーがあったの…

Day 57 ＜開始＞68kg（-5.75kg） ＜体重＞62.25kg（-0.7kg） ＜体脂肪＞37.8%(-0.8%) 断食明け。やはり断食は寒くて眠いな。 やりたかった仕事あったけど、寒くて布団にいる子供にひっついたら暖かくてすぐねてしまった。。。 朝食 ヨーグルトにきなこアーモ…

Day 56 ＜開始＞68kg（-5.05kg） ＜体重＞62.95kg（0kg） ＜体脂肪＞38.6%(-0.4%) 本日は不食デーとします。 昨日IKEAで自由に食べたわりには体重変動なかった。

Day 55 ＜開始＞68kg（-5.05kg） ＜体重＞62.95kg（-0.20kg） ＜体脂肪＞39%(+0.2%) 今日は祝日なので不食は明日にしました！ いい天気ー！ 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミはちみつ 焼き芋 りんご 白湯 ちーずちくわ コーヒー 昼食 だんながつくっ…

Day 54 ＜開始＞68kg（-4.85kg） ＜体重＞63.15kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞38.8%(0) 昨日炭水化物とったからねーー。したかない。久々のにくまんおいしかった。 朝食 ヨーグルトにきなこアーモンドセサミパウダー 小さいバナナ 白湯 コーヒー 昼過ぎ カシュー…

Day 53 ＜開始＞68kg（-5.2kg） ＜体重＞62.8kg（+0.15kg） ＜体脂肪＞38.8%(0) たっぷり寝てたっぷり食べてたっぷり本を読んで幸せな１日でした。 朝食 ヨーグルトジャムきなこ りんご チーズ 白湯 コーヒー いつものきなこがなかなったので、ごまきなこア…

Day 52 ＜開始＞68kg（-5.35kg） ＜体重＞62.65kg（-0.85kg） ＜体脂肪＞39.8%(-0.7%) やったーー！ヨルダン（夜断食）すごい！！ 朝食 小さめバナナ ヨーグルトきなこはちみつ 白湯 コーヒー 昼食 豚汁二杯 ライスブランキューブ おやつ デーツ三粒 白湯 チ…

Day 51 ＜開始＞68kg（-4.5kg） ＜体重＞63.50kg（+0.30kg） ＜体脂肪＞39.5%(-0.2%) あんまり食べ過ぎないようにきをつけたつもりだけど。。増えた。 朝食 ヨーグルトジャムハニー キウイ1/2 ライスブランキューブ数粒 白湯 コーヒー 昼食 鶏肉ハンバーグ …

Day 50 ＜開始＞68kg（-4.80kg） ＜体重＞63.20kg（+-0） ＜体脂肪＞39.7%(+1.1%) やっと学校が始まった❗こども送り出して、お弁当つくって、家事ルーティーンをやって仕事へ！13時に火災報知器交換があるという。 朝食 ヨーグルトきなこジャム りんご1/4 白…

Day 49 ＜開始＞68kg（-4.8kg） ＜体重＞63.20kg（-1.15kg） ＜体脂肪＞38.6%(-0.7%) マイナスいってんいちごー！ 記録はじめて底値です。 去年12月24日もおなじ体重で、そのあと62キロだいが目前だぜー！ と思ったら、あっちゅーまに年末年始で叶わず、年明…

Day 48 ＜開始＞68kg（-3.65kg） ＜体重＞64.35kg（+0.15kg） ＜体脂肪＞39.3%(-0.7%) 今日からしきりなおすよ！ 今日は不食です！ 昨日はたこ焼きだのパンだの炭水化物がっつりなわりに、このくらいで留まったのでよかった！2020年になったので上級者編を行…

Day 47 ＜開始＞68kg（-3.8kg） ＜体重＞64.20kg（+0.35kg） ＜体脂肪＞40%(+0.7%) 昨日は宴会でなにも考えないで美味しくいただきました！ 楽しく食べるまいにちも今日でおさらば！明日から通常運行です！ 朝食 ヨーグルトきなこはちみつ ユーグレナ酵素 移…

Day 46 ＜開始＞68kg（-4.15kg） ＜体重＞63.85kg（-0.75kg） ＜体脂肪＞39.3%(-0.1%) なんでだろ。減る理由がわからないけど減ってた。 朝食 やっとスーパーいけて、ヨーグルト復活できました！ ヨーグルトはちみつきなこ キウイ1/2 白湯 ユーグレナ酵素 コ…

Day 45 ＜開始＞68kg（-3.4kg） ＜体重＞64.60kg（+0.1kg） ＜体脂肪＞39.2%(+0.4%) 夜にトランプしながら結構スナックたべたもんなーー。 朝食 今日も食べない日にしようとおもったのだけど。。 三日はとろろを食べる日ということでとろろをツーっといただ…