＜目標＞47kg（目標まで16.1kg） ＜体重＞63.1kg（-0.5kg） ＜体脂肪＞37%(-0.5%) 荷物送ったりボランティアいったり。 朝食 白湯 コーヒー ヨーグルト パン 昼食 サーモンクリームパスタ 夕食 カオマンガイ アイス

＜目標＞47kg（目標まで16.6kg） ＜体重＞63.3kg（+0.2kg） ＜体脂肪＞37.5%(-0.2%) 眠い眠い一日。 朝食 白湯 コーヒー ヨーグルト パン・オ・ショコラ 昼食 シズラーランチ スープ デザート 夕食 いかとじゃがいもの煮物 パピコ