Day 464
＜目標＞47kg（目標まで9.1kg）
開始68kgから-11.9kg
＜体重＞56.1kg（+0.35kg）
＜体脂肪＞33.9%(+0.8%)
朝近所の公園まで3000歩散歩。
午前中にZOOM勉強、運転して午後仕事場。
8時にZOOM約束あるので急いで帰宅。気分だけ忙しい。
朝食
レモン白湯
コーヒー
痩せる出汁
パイナップル
ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみつ
昼食
のこりものシチュー
サンドイッチ
シュー
コーヒー
夕食
帰ってきてジャガビー
白身フライ
牛肉と根菜類の煮込
