Day 469
＜目標＞47kg（目標まで8.75kg）
開始68kgから-12.25kg
＜体重＞55.75kg（-1.2kg）
＜体脂肪＞32.6%(-1.5%)
朝、空腹なんだけど、断食明けはさあ食べるぞ！というスイッチは、ゆっくりはいる感じ。朝散歩で4000歩達成。朝これだけ歩いておくとそのあと結構楽にクリアできる。車で移動のときは朝のうち稼いでおくのがポイント。明日も同じコースあるいて歩数稼いでおこう。
朝食
レモン白湯
痩せる出汁
ノンカフェインコーヒー
バスクチーズケーキ
ヨーグルトにきなこごまシナモンはちみつ
昼食
バーミヤンランチ
お茶
おやつ
チョコレートケーキ
夕食
うどん
チーズダッカルビ
甘平
本日も美味しく頂きました
